האבולוציה של האימון -  

הגרסה החדשנית של עצמנו בזמנים משתנים


לכל תקופה יש את הקורונה שלה.

שם הקוד למשבר הנוכחי הוא קורונה.

מהו משבר?

שבר גדול ומטלטל השומט את הקרקע מתחת לרגליה של האנושות.

גובה מחירים בחיי אדם, משנה הרגלים והקורבנות משלמים מחירים כבדים של אובדן עוגנים והרגלים ועמם גם פגיעה רגשית בתחושת המסוגלות.

עבורם, המציאות הקיימת איננה עוד ומתהווה מציאות חדשה שנבנית על חורבות העבר.

המוכר והידוע משתנה לטובת מציאות חדשה.

כאמור, לכל תקופה את שם הקוד שלה למשבר, בשנת 2020 נקרא לזה "עידן הקורונה".

 מהו השם קוד לאורך ההיסטוריה?

מלחמות עולם, מלחמות אזרחים, סופות, צונאמי, מגיפות, שיטפונות ,רעידת אדמה ואסונות טבע.

לכל אלה יש השפעה על מצבו המנטלי של האדם וכמו כן על תעסוקה, חברה, כלכלה ושלטון.

את האנושות ששרדה את השבר, כפי שקורה בכל משבר מהסוג הזה , ניתן לחלק לשתי קבוצות מרכזיות.

אלו שהמציאות המשתנה פרקה אותם לחלוטין והעתיד שלהם יתנהל בצילה של הטראומה.

ואלו שצמחו להיות גרסה משופרת של עצמם בעקבות המשבר ויצרו מציאות מיטבית עבור עצמם .

 על ציר ההיסטוריה אומר, שבעבר הסטנדרטים של החברה האנושית הושפעו מהשמרנות המאפיינת את העידן הישן.

הציבור ביקש לאחר המשבר לחזור לשגרה וגם מי שהיגרו לארץ חדשה עשו זאת לא כי רצו בהכרח, אלא, משום שהמציאות החדשה לא הותירה ברירה אחרת .

 העבר לא היה בטוח עוד לחזור אליו.

משבר דורש טיפול לא רק ברמה הפרקטית של בניית מציאות חדשה אלא גם תמיכה נפשית במחירים שגובה המשבר.

בתחילת המאה ובהמשכה הטיפול בנפש בעקבות משבר חברתי היה בגדר טאבו ובעיקר היה מקום לפסיכולוגיה הקלאסית על כל זרמיה לטיפול  ותמיכה בבעיות נפשיות מורכבות.

טיפול בטראומות כתוצאה ממשבר מהסוג הזה לא היה בנמצא.

מי שיעידו על כך יותר מהכל הם הדור של ניצולי השואה שלמרות הטראומה הקשה, לא העזו להיתמך בטיפול וסביב צורך זה סבבה עננה של בושה שגרמה לזיכרונות ומראות קשים מנשוא להיות מודחקים בשתיקה.

דור זה אכן פיתח עם השנים מחלות זכרון ואלצהיימר בגיל מוקדם, שנבעו מחוסר היכולת להכיל את הקושי והזיכרונות המרים.

תמיכה בעקבות משבר הייתה לא מקובלת ועל כן ניתן לצפות במהלך השנים בדור שלם שלא העז לשתף בחוויות קשות וטראומות ומי שסבל מהתנהגותם הלא נתמכת היו המעגלים של המקורבים ביותר.

באמצע שנות השבעים אנו עדים להתהוות האימון.

מקצוע האימון צמח מחוץ לאקדמיה במקומות שונים ברחבי העולם.

הוא צמח והתגבש מתוך עולם הספורט כגישה לשיפור הישגים  ואט אט הפך להיות אלטרנטיבה לטיפול הפסיכולוגי הקלאסי.

עם האימון החלו להתפתח גישות טיפול שונות ואלטרנטיביות ששיקפו את הצורך של   בן האנוש המודרני שנאבק על שוויון זכויות, זכויות אדם, חופש ביטוי, קבלת האחר , פמיניזם וזוגות מעורבים למענה רגשי מסוג אחר, מסוג חדש.

האימון נולד מתוך הצורך לשפר את הקיים כחלק מתפישת עולם שהתגבשה לפיתוח תחושת מסוגלות, הצבת יעדים ומימוש פוטנציאל.

הפסיכולוגיה הקלאסית על גווניה עסקה רבות בעברו של האדם כשהפסיכולוג הוא שמאבחן ,שמחזיק בידע והוא בעיקר זה שנותן אבחון ופתרון.

האימון לעומת זאת, מאפשר לאדם להיות מומחה התוכן של חייו והמאמן הופך להיות מומחה התהליך כשהמתאמן מקבל יותר מקום בהובלת תהליך השינוי ושיקול דעת.

בעולם האימון ניתן למצוא גישות ואסכולות שונות החל מאימון לתוצאות, אימון רוחני, אימון מנטלי וכלה באימון יהודי וטרנספורמטיבי המעודד הובלת שינוי.

האימון הוא ללא ספק תוצר של חיפוש אחר אלטרנטיבה בעולם המודרני. הגישה השמרנית הפכה להיות לא תמיד רלוונטית, האימון הוא התהוות והתפתחות בעידן המודרני.

האימון מאפשר למתאמן לקחת אחריות על חייו ולצמצם את הפער בין המצוי לרצוי בחייו על ידי הצבת יעדים, מטרות ברורות ותוכנית פעולה שמתאימות לעידן המודרני בו  מהפכת הפמיניזם יצרה שוויון זכויות מלא בין המינים וכמובן שוויון הזדמנויות.

כאמור, עם האימון החלו להתהוות שיטות טיפול רבות ואלטרנטיביות ששיקפו את הצורך של החברה האנושית באלטרנטיבות וחדשנות.

בואו נדבר על חדשנות.

את המכונית שלנו נרצה להחליף במכונית חדשה ומודרנית.

את הבית שלנו נשמח לחדש ולשפץ ולעיתים אף לעבור לבית חדש יותר ויפה יותר.

נקרא לה במילת צופן... " הכי טוב ".

כולנו רוצים לגור בבית הכי טוב.

כולנו רוצים לבחור בבן זוג הכי טוב.

כולנו רוצים לנסוע באוטו הכי טוב.

כולנו רוצים להגיע למבנה ומשקל גוף הכי טוב .

כולנו רוצים  להרוויח הכי טוב.

מה מונע מאיתנו?

התשובה פשוטה: תחושת המסוגלות.

אנחנו לא באמת מאמינים שיש לנו את היכולת לממש את כל החלומות והיעדים שלנו.

עידן הקורונה הביא עימו משבר אך בו זמנית גם הזדמנות לצמיחה ויצירת הגרסה המשובחת והחדשנית של עצמנו.

על פי שפת האימון המנטלי אסיים ב 12 השלבים ליצירת גרסה חדשנית של עצמנו.

בימים אלו, כשרבים מאיתנו שפופים מנטלית כאומה, כקהילה וכאינדיבידואלים חשוב לפתח הרגלים מעצימים ליצירת גרסה חדשה ומחוזקת של עצמנו על מנת לצאת מחוזקים אל העולם.

לפניכם 12 הצעדים הנדרשים כשעליכם להפוך כוונה להרגל, השינוי יתאפשר בזכות התמדה ותרגול על בסיס יומי.


  1. 1. שינוי - להסכים להשתנות ולשנות שלושה הרגלים שליליים בטובים.

לדוגמא: אני מפסיק לעשן ובמקום זה מתחיל לשחות


  1. 2. הרגלים מנצחים – להתחייב  לארבעה הרגלים מנצחים .

לדוגמא: מתחייב לשלוש פעמים בשבוע רכיבה על אופניים


  1. 3. מימוש החזון - להחליף חלומות ביעדים ולבנות תוכנית פעולה ולהתחייב לפעול יום יום למענה לפרק זמן שנקבע מראש.

 לדוגמא: חזון: לכתוב ספר ילדים  

תוכנית: להתחייב על כתיבה של  שעה מדי יום במשך שלושה חודשים.


4.ערכים – לבחור 3 ערכים מובילים ולהפוך אותם להתנהגות

לדוגמא: כבוד האדם, יושרה ועזרה לזולת.

לתרגל את הערכים עד להפיכתם להרגל מנצח. שוב, לנהל רישום של תובנות בסוף כל יום.

5.מערכות יחסים – לנקות מחיינו קשרים מחלישים וליצור מעגלי תמיכה מעצימים.

לדוגמא: לוותר על החבר הדיכאוני מלא הביקורת  בחבר עם אנרגיה חיובית ומפרגנת.

6.ללמוד מהטובים ביותר – ללמוד תחום חדש.

לדוגמא: חלמתם ללמוד ספרדית ולא התפניתם? זה הזמן למצוא מורה מצוין אונליין ולהירשם.

7.תשוקה – לזהות היכן נמצאת התשוקה שלנו ולמצוא לה ערוץ ביטוי בחיינו.

לדוגמא:  מוסיקה . ליצור הרגלי הקשבה למוסיקה ואף לצפות בהקלטות של הופעות חיות מהבית בהתחייבות ללוחות זמנים.

8. כישרונות רדומים – לזהות יכולות וכישרונות שלא באים לידי ביטוי ולמצוא דרך לבטא אותם במינון שנקבע מראש.

לדוגמא: פעם רקדתי והיום לא ולכן אמצא חוג בזום לריקוד מודרני, אחת לשבוע.

9.שיפור הנראות – לזהות ולבחור שינוי ויזואלי המשפיע על הדימוי העצמי

לדוגמא: זה הזמן לרדת 4 קילו ולבחור תזונה מתאימה ולהתחייב עלייה לחודשיים לפחות.

10.  חשיבה חיובית - לתרגל פיתוח שריר החשיבה החיובית

לדוגמא: לכתוב בסוף כל יום  3 דברים טובים שהתרחשו באותו יום

11.  הקול שלי - להשמיע את הקול שלי בשלושה ערוצים לפחות

לדוגמא: להביע את הרצונות שלי מול בן או בת הזוג

12. הבריאות  שלי -  להסכים להנות מספורט ולקבוע תפריט בריא יותר

לדוגמא: להירשם לחוג יוגה ולהפסיק לאכול בשמונה בערב


זכרו כי שינויים גדולים מתחילים בצעדים קטנים.

אם תתחייבו במשך שלושה חודשים לתרגול יומיומי של 12 השלבים תחושו בתוצאות ברורות ושיפור הגרסה החדשנית של עצמיכם.

יוצאים לדרך?


המאמנת שלכם.

ורד גרנדיר פרוכטמן.